«Lavarse el pelo todos los días o solo una vez a la semana: ambas rutinas pueden ser igual de correctas… o igual de dañinas. Todo depende de quién está debajo de ese cabello.»
Pocas preguntas capilares generan tanto debate como esta: ¿cada cuántos días hay que lavarse el pelo? La frecuencia de lavado ideal no es universal: es personal, y depende de una combinación de factores que van mucho más allá de la costumbre.
Los profesionales de Comercial H. García te damos todas las claves para determinar cuántas veces a la semana deberías lavar tu cabello para mantenerlo sano, limpio y con el máximo brillo natural.
El tipo de champú y la frecuencia de uso son igual de importantes para la salud capilar.
Por qué no existe una respuesta única
La salud del cuero cabelludo depende del equilibrio entre la producción de sebo y la limpieza que realizamos. Lavar en exceso elimina el sebo protector, dejando el cuero cabelludo seco e irritado. Lavar con poca frecuencia provoca acumulación de grasa y residuos que obstruyen los folículos pilosos. El punto de equilibrio es diferente para cada persona porque la producción de sebo varía según factores genéticos, hormonales, dietéticos y ambientales.Frecuencia recomendada según tu tipo de cabello
Cada 1–2 días
Cabello fino y liso
El sebo recorre fácilmente toda su longitud haciéndolo lucir graso rápidamente. Usa champús suaves que no lo resequen.
Cada 2–3 días
Cabello normal u ondulado
El tipo más versátil. Tolera bien una frecuencia media. El champú sin sulfatos alarga el tiempo entre lavados.
Cada 3–5 días
Cabello rizado o muy voluminoso
Los rizos necesitan hidratación constante y se resienten con lavados frecuentes. El sebo natural actúa como acondicionador.
Cada 5–10 días
Cabello afro o muy seco
El cabello afro dificulta la distribución del sebo natural. Los lavados frecuentes lo resecan en exceso. El co-wash entre lavados es la solución ideal.El cuero cabelludo manda: aprende a leer sus señales
| Tipo de cuero cabelludo | Señales que lo identifican | Frecuencia ideal |
|---|---|---|
| Graso | Pelo brillante y apelmazado al día siguiente, volumen reducido en pocas horas | Cada 1–2 días con champú equilibrante |
| Seco | Picor, tirantez, caspa seca (escamas pequeñas y blancas), puntas frágiles | Cada 4–7 días con champú nutritivo |
| Normal | Sin sensaciones extremas, el cabello se ve bien varios días tras el lavado | Cada 2–4 días con champú suave |
| Mixto | Raíz grasienta y puntas secas. Frecuente en cabellos largos o teñidos | Cada 2–3 días; aplicar el champú solo en la raíz |
| Sensible o con dermatitis | Rojez, picor intenso, caspa grasa (escamas grandes y amarillentas) | Consultar con un tricólogo |
✧ El test del cuero cabelludo
Lávate el pelo, espera 24 horas sin tocarlo y pasa un pañuelo de papel por la raíz. Si aparece grasa visible, tu cuero cabelludo es graso. Si el pañuelo sale limpio pero notas picor, es seco. Si no notas nada especial, es normal.Los factores de estilo de vida que cambian todo
🏃
Actividad física y deporte
El sudor altera el pH del cuero cabelludo y hace que el cabello luzca sucio antes. Se puede alternar con un lavado solo con agua tibia para eliminar el sudor sin usar champú.🌆
Exposición a contaminación y polvo
Vivir en entornos urbanos o trabajar en ambientes con polvo o humo hace que el cabello acumule residuos mucho más rápido y requiera más lavados.💆
Estrés y cambios hormonales
El estrés crónico aumenta la secreción de sebo. Los cambios hormonales (embarazo, menopausia, ciclo) también pueden alterar temporalmente la frecuencia con que el cabello se engrasa.🌞
La estación del año y el clima
El calor y la humedad del verano aceleran la producción de sebo. En invierno, la calefacción reseca el ambiente, lo que puede reducir la necesidad de lavados frecuentes.💈
El uso de productos de styling
Las lacas, espumas, geles y dry shampoos se acumulan con el tiempo. Un uso intensivo requiere más lavados o un champú clarificante periódico.Mitos sobre la frecuencia de lavado que debes abandonar
🚫 Mito
«Lavarse el pelo todos los días lo debilita y provoca caída.»
✓ Realidad
Lavarse a diario con champú suave no provoca caída. Lo que daña es el frotado agresivo, el agua muy caliente o el secado con calor excesivo.
🚫 Mito
«Cuanto menos te laves el pelo, más se regula el cuero cabelludo.»
✓ Realidad
El cuero cabelludo puede adaptarse parcialmente, pero en cueros grasos, espaciar demasiado los lavados puede derivar en foliculitis o acumulación de residuos.
🚫 Mito
«El dry shampoo es una alternativa real al champú entre lavados.»
✓ Realidad
El champú en seco absorbe la grasa superficial pero no limpia el cuero cabelludo. Usado en exceso puede obstruir folículos y generar irritación.
🚫 Mito
«Si tienes caspa, debes lavarte el pelo todos los días para eliminarla.»
✓ Realidad
La caspa tiene diferentes causas. Por sequedad, los lavados frecuentes la empeoran. Por hongos, puede necesitarse más frecuencia con champú específico.